Что делать после сеанса массажа?
Любой массаж проводимый самостоятельно или в условиях массажного кабинета несет оздоровительный и релаксирующий эффект. В прорабатываемых проблемных зонах улучшается кровоток, снижается тонус, уходит боль. После процедуры пациент спокоен и расслаблен. Массаж следует выполнять на голодный желудок или ограничится приемом пищи за час до процедуры. Проводить массаж следует не позднее 18:00. Это связано с тем, что есть разновидности процедур сопровождающиеся нервным и физическим перевозбуждением, массаж в вечернее время может привести к бессоннице.
Что делать после массажа?
- После массажа желателен небольшой отдых, в лежачей позе, для того, чтобы мышцы отдохнули после определенного физического воздействия. Возможно приведение музыкотерапии. Если пациент чувствует сонливость, то дать ему возможность выспаться.
- По окончанию процедуры, желательно, массированные участки тела накрыть чистой дышащей тканью из натуральных материалов (например, хлопчато-бумажной, льняной и других). Это выполняется для того, чтобы не возникало резкого контраста между увеличенной температурой поверхности тела, после массажных процедур, и воздуха в помещении. Таким образом, дольше сохраняется массажный эффект.
- Ввиду того, что некоторые виды массажа могут заменить комплекс физических упражнений, то следует выпивать большое количество жидкости. Это будет способствовать восполнению водного баланса, после усиленной работы мышц и систем организма, а также выведению из организма токсинов.
- После массажных процедур полезное действие оказывает душ, в том числе контрастный. Водные процедуры позволят максимально расслабиться телу. А если проводить воздействие контрастных температур воды, то возможно усиление кровотока, повышения тонуса кожи и общее закаливание организма.
Чего нельзя делать после массажа:
- Резко менять температуру помещения, особенно в зимний период. Важно не переохлаждаться. Это может привести к спазму мышц или болезненным ощущениям в массированных участках. Также увеличивается риск простудится. Купание в горячей ванне, сауне или бане категорически запрещено.
- Не рекомендуется курение и употребление спиртосодержащих лекарственных средств и продуктов.
- Не стоит выполнять активные и изнурительные физические упражнения, например тренировку в зале.
Перед назначением массажа требуется рекомендация специалиста. Соблюдая основные требования можно значительно поправить своё физическое и психологическое здоровье.
