Что делать после сеанса массажа?

Любой массаж проводимый самостоятельно или в условиях массажного кабинета несет оздоровительный и релаксирующий эффект. В прорабатываемых проблемных зонах улучшается кровоток, снижается тонус, уходит боль. После процедуры пациент спокоен и расслаблен. Массаж следует выполнять на голодный желудок или ограничится приемом пищи за час до процедуры. Проводить массаж следует не позднее 18:00. Это связано с тем, что есть разновидности процедур сопровождающиеся нервным и физическим перевозбуждением, массаж в вечернее время может привести к бессоннице.

Что делать после массажа?

1. После массажа желателен небольшой отдых, в лежачей позе, для того, чтобы мышцы отдохнули после определенного физического воздействия. Возможно приведение музыкотерапии. Если пациент чувствует сонливость, то дать ему возможность выспаться.
2. По окончанию процедуры, желательно, массированные участки тела накрыть чистой дышащей тканью из натуральных материалов (например, хлопчато-бумажной, льняной и других). Это выполняется для того, чтобы не возникало резкого контраста между увеличенной температурой поверхности тела, после массажных процедур, и воздуха в помещении. Таким образом, дольше сохраняется массажный эффект.
3. Ввиду того, что некоторые виды массажа могут заменить комплекс физических упражнений, то следует выпивать большое количество жидкости. Это будет способствовать восполнению водного баланса, после усиленной работы мышц и систем организма, а также выведению из организма токсинов.
4. После массажных процедур полезное действие оказывает душ, в том числе контрастный. Водные процедуры позволят максимально расслабиться телу. А если проводить воздействие контрастных температур воды, то возможно усиление кровотока, повышения тонуса кожи и общее закаливание организма.

Чего нельзя делать после массажа:

1. Резко менять температуру помещения, особенно в зимний период. Важно не переохлаждаться. Это может привести к спазму мышц или болезненным ощущениям в массированных участках. Также увеличивается риск простудится. Купание в горячей ванне, сауне или бане категорически запрещено.
2. Не рекомендуется курение и употребление спиртосодержащих лекарственных средств и продуктов.
3. Не стоит выполнять активные и изнурительные физические упражнения, например тренировку в зале.

Перед назначением массажа требуется рекомендация специалиста. Соблюдая основные требования можно значительно поправить своё физическое и психологическое здоровье.